十个抑郁九个装（怎么确认自己患仰郁症）

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矫情、作妖、闹情绪，似乎是主流社会为女人量身定做的身份标签。

这样的观点使得无数女性在遭受情绪困扰时，都会将其归罪于自己太脆弱、太矫情，甚至陷入自责而不能自拔。

但事实上，女性更容易受到抑郁情绪的影响，并不是因为意志力不够坚强，而是从生理、社会、心理层面而言，女性都是“弱势群体”。

生理原因

天然的生理差异和人体构造决定了抑郁是女性与生俱来的亲密伙伴，而男性不会有此困扰。

比如，女性所特有的经期综合症、产后抑郁、更年期和绝经期等等。这些特殊的生理阶段必然会造成情绪上的波动。

社会原因

与男性相比，更多女性会遭受到来自童年遭遇、青春期前后的外貌焦虑、职场性别歧视、婚姻事业的平衡、婚姻危机等压力。

与男性比较，女性一生中所要经历的人生阶段更多、变化更大、生活对她们身份转换的要求更多。正如奥普拉·温弗里在演讲里提到过的，现代女性“有孩子要养育，有账单要支付，还有梦想要追寻”。

在经历巨大人生转换和社会角色转换的过程中，更容易感受到心理压力，然后由此导致抑郁情绪。

心理原因

一方面，女性更敏感、更容易感受到情绪困扰。面对抑郁情绪，大部分男生会择分散注意力，而女性会更容易沉浸其中，反复思考负面事件，受困于反刍思维。

另一方面，女性比男性更擅长进行自我表达，更愿意对外表述个人的情绪和心理状态，所以看起来比男性有更多的抑郁情绪。还有一点就是，女性具有内部归因的思维特质，而男性则是外部归因。

那么，面对抑郁情绪，女性应该如何应对呢？

正视并接纳抑郁情绪。

主流社会中不乏一种声音，那就是将女性的负面情绪，包括抑郁，归结为不成熟的矫情、作妖、闹情绪。甚至很多女生自己，面对抑郁也会深感无力，自我怀疑。

所以，首先要做的就是积极了解并接纳自己的抑郁情绪，在认识到抑郁是生理、心理、社会等众多因素共同造成的基础上，在内心为自己的抑郁情绪正名。

面对婚育等人生大事，务必做好万全准备。

对大部分女生而言，在面对原生家庭、童年遭遇、青春期焦虑时，因年纪尚小，多少有些被动的意味。但成年后，对于婚育的选择却有了更多的自主权。

在导致成年女性抑郁的众多原因中，婚姻质量、产后抑郁占了很高的比例。因此，审慎地进行婚育选择，是避免抑郁情绪爆发的有效途径之一。

自我提升和进步

研究表明，女性社会经济地位和受教育水平越高，抑郁症发病风险越小。受教育程度越高的女性，认知水平越高、生活圈子大，有更多途径和方法疏解抑郁情绪；低收入、低学历人群，由于社会接触面较窄，在经历负性生活事件时，解决问题的途径较少，更容易引起较重的抑郁情绪。

总而言之，抑郁情绪不是洪水猛兽，女人们遇到它大可不必惊慌。认识它，穿越它，总有一天我们可以通过抑郁情绪来疗愈自己。

一提到抑郁情绪，大部分人只能联想到很多负面的影响。但事实上，对于女性来说，生而抑郁，既是宿命，也是礼物。

1. 容易抑郁的人往往心思敏感、专注力强。因此，在思考力方面也会表现一定优势。易抑郁人群往往能够：更深入地处理信息；更精确地处理复杂任务；更准确地判断细节。

2. 抑郁，给了我们重新审视人生的机会。抑郁撤走你好好生活的活力，让你丧失对人生的兴趣，让你疲惫不堪——所以，你只能停下来。但同时，停下来的你也就有了回观个人人生历程的机会。

3. 抑郁过后，是重生。如果你有幸穿越抑郁，那么恭喜你！你将同过去给你带来问题的种种情景一刀两断，抑郁带来的痛苦迫使你切断了与它们的联结。经历过抑郁的你，将有机会重启新的人生阶段，面对崭新的生活。

抑郁既是女人的宿命，也是上天赋予的礼物。抑郁所带来的痛苦是有意义的，只是我们对它缺少足够的尊重和反思。亲爱的，如果你已不幸陷落在抑郁的困境之中，希望你怀有信心来面对这生命的淬炼。

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