60分钟球瑜伽体式编排（5套超级好用的“球瑜伽”序列）
上周有很多伽人留言说，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因为球瑜伽练习效果好而且又有趣，经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定能力，还能提高身体的觉知力，对瑜伽人来说，是非常好的练习。
(资料图片仅供参考)
那么，今天就来跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人们可以根据自己的身体情况，选择适合自己的练习。
第1套：
第1套序列，比较适合初学者伽人
刚开始接触球瑜伽的人练习
体式动作难度不大
但伽人们能够很好的做出动作
并稳定的控制球就很棒了
第2套：
第2套序列，练习强度中等
比较适合有一定基础的伽人练习
可以很好的加强核心和手臂力量
以及身体的稳定性
第3-4套：
第3-4套序列，主要针对核心的练习
练习强度较大，适合有长期运动的基础
或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习
第5套：
第5套序列是全身整体的练习序列
适合有长期运动的基础
或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习
练习的强度比较大，练习的效果很好
伽人们想要减肥，这套练习可以经常做
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